Langkah-langkah Melakukan Lompat Jauh dalam Cabang Olahraga Atletik

Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang melibatkan atlet untuk melompat sejauh mungkin dari papan lompat ke area lompatan. Berikut ini yang merupakan langkah-langkah melakukan lompat jauh yaitu? 

Langkah-langkah melakukan lompat jauh

Berikut ini adalah penjelasan lebih detail mengenai setiap langkah dalam melakukan lompat jauh: Fase awalan (run up), Fase lepas landas (take off), Fase melayang (flight), Fase mendarat (landing). 

1. Fase awalan (run up)

Awalan atau run up adalah fase pertama dalam melakukan lompat jauh. Pada fase ini, atlet akan berlari menuju papan lepas landas secepat mungkin untuk mendapatkan momentum dan kecepatan yang cukup untuk melompat jauh. Selama melakukan awalan, atlet harus memperhatikan teknik lari agar tidak kehilangan keseimbangan dan momentum saat mendekati papan lepas landas.

2. Fase lepas landas (take off)

Setelah mencapai papan lepas landas, atlet akan melakukan dua langkah terakhir untuk mempersiapkan diri untuk melompat. Pada langkah terakhir, kaki yang dijadikan sebagai kaki penopang akan dipakai untuk melompat dan kaki yang lain akan diayunkan ke depan untuk membantu memberikan dorongan. Pada saat kaki yang digunakan untuk melompat menyentuh papan lepas landas, maka fase lepas landas dimulai. Pada fase ini, atlet harus melepaskan diri dari tanah dengan kuat dan seimbang untuk memperoleh ketinggian dan jarak lompat yang optimal.

3. Fase melayang (flight)

Setelah melakukan lepas landas, atlet akan terbang atau melayang di udara. Pada fase ini, atlet tidak memiliki kendali penuh atas arah dan posisi tubuhnya, namun atlet masih dapat mengontrol posisi dan sudut tubuhnya untuk memaksimalkan jarak lompatannya. Pada fase melayang ini, atlet juga harus memperhatikan teknik gerakan tubuhnya agar tetap seimbang dan dapat mendarat dengan aman.

4. Fase mendarat (landing)

Fase terakhir dalam melakukan lompat jauh adalah fase mendarat. Pada fase ini, atlet harus berusaha untuk mendarat dengan aman dan seimbang di area lompatan. Atlet harus memperhatikan sudut tubuhnya agar tidak jatuh atau tergelincir saat mendarat. Setelah berhasil mendarat, atlet harus berjalan mundur secepat mungkin untuk memberikan ruang bagi atlet berikutnya yang akan melakukan lompatan.