Mengapa mata saya berkunang-kunang saat berdiri tiba-tiba?

Penyebab tersering adalah penurunan tekanan darah sesaat ketika posisi berubah mendadak, disebut hipotensi ortostatik. Faktor yang memicu antara lain kurang makan, kurang minum, kelelahan, kurang tidur, atau efek samping obat tertentu. Akibatnya, aliran darah ke otak berkurang sesaat dan pandangan menjadi gelap atau berkunang-kunang.

Apa yang bisa saya lakukan di rumah untuk mengurangi keluhan ini?

Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain: bangun dari duduk atau jongkok secara perlahan, cukup minum air putih, makan teratur dengan gizi seimbang, tidur cukup, dan mengelola stres. Jika sering lemas atau dicurigai anemia, konsultasikan ke dokter untuk saran pemeriksaan dan pengobatan lebih lanjut.

Kapan mata berkunang-kunang saat berdiri harus segera diperiksakan ke dokter?

Segera ke dokter atau IGD jika keluhan disertai pingsan, sesak napas berat, nyeri dada, kelemahan satu sisi tubuh, bicara pelo, atau keluhan lain yang mengarah ke keadaan gawat darurat. Juga penting diperiksa bila keluhan sangat sering terjadi dan mengganggu aktivitas harian.

Apakah boleh minum obat pusing tanpa resep untuk keluhan mata berkunang-kunang?

Obat pusing yang dijual bebas boleh digunakan sesekali sesuai aturan, tetapi tidak menyelesaikan akar masalah jika penyebabnya adalah tekanan darah rendah, anemia, atau gangguan lain. Bila keluhan berulang, langkah terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter untuk mencari penyebab dan terapi yang tepat.

Mengapa Mata Sering Berkunang-kunang Saat Berdiri Tiba-tiba dari Posisi Duduk atau Jongkok? Penyebab, Cara Mengurangi, dan Kapan Harus Periksa

Q: Apakah mata berkunang-kunang saat berdiri selalu tanda anemia?

Tidak. Anemia memang salah satu penyebab mata berkunang-kunang karena kurangnya pasokan oksigen ke otak, tetapi bukan satu-satunya. Dehidrasi, tekanan darah rendah, kelelahan, atau efek obat juga bisa berperan. Pemeriksaan langsung diperlukan untuk memastikan.

Diperbarui: 2 Desember 2025

Ringkasan cepat:

Mata berkunang-kunang atau pandangan gelap sesaat ketika berdiri mendadak dari duduk/jongkok sering berkaitan dengan penurunan tekanan darah sementara (hipotensi ortostatik), kelelahan, kurang makan/minum, atau anemia.
Keluhan yang umum: pandangan gelap beberapa detik, muncul bintang-bintang/kunang-kunang, merasa melayang atau sempoyongan, lalu membaik setelah duduk atau berpegangan.
Sering kali tidak berbahaya jika jarang terjadi dan cepat hilang, tetapi harus diwaspadai bila disertai pingsan, nyeri dada, sesak berat, atau terjadi sangat sering.
Cara mengurangi: jangan berdiri terlalu mendadak, cukup minum dan makan teratur, tidur cukup, hindari begadang, serta perhatikan asupan gizi (termasuk zat besi) dengan cara yang halal dan baik.
Segera ke dokter bila mata berkunang-kunang disertai pingsan, jantung berdebar keras, sesak, sakit kepala hebat, atau riwayat penyakit jantung dan tekanan darah berat.

Daftar isi

Kapan mata berkunang-kunang saat berdiri masih normal, kapan harus waspada?
Apa yang dimaksud mata berkunang-kunang saat berdiri?
Penyebab mata berkunang-kunang ketika berdiri tiba-tiba
Syarat aman mencoba mengatasi sendiri di rumah
Langkah mengurangi mata berkunang-kunang saat berdiri
Tips menjaga pola hidup agar keluhan tidak sering kambuh
Risiko dan kapan harus segera ke dokter?
FAQ: Pertanyaan yang sering ditanyakan
Baca juga di Beginisob.com

Kapan mata berkunang-kunang saat berdiri masih normal, kapan harus waspada?

Keluhan ini masih bisa dianggap wajar bila:

Terjadi sesekali ketika Anda terlalu cepat berdiri setelah lama duduk/jongkok.
Hanya berlangsung beberapa detik lalu hilang sendiri.
Tidak disertai pingsan, nyeri dada, atau sesak napas.

Anda perlu lebih waspada bila:

Mata sering berkunang-kunang setiap kali berdiri, bahkan dari duduk sebentar.
Disertai rasa sangat lemas, jantung berdebar, atau ingin pingsan.
Pernah benar-benar pingsan atau jatuh setelah berdiri.
Ada penyakit penyerta seperti tekanan darah sangat rendah/tinggi, jantung, diabetes, atau gangguan saraf.

Apa yang dimaksud mata berkunang-kunang saat berdiri?

Beberapa orang menggambarkan keluhan ini sebagai:

Pandangan tiba-tiba gelap, seperti ruangan dimatikan lampunya.
Muncul bintik-bintik atau kilatan cahaya seperti kunang-kunang.
Kepala terasa ringan, badan melayang atau oleng.

Secara sederhana, ini terjadi karena aliran darah ke otak berkurang sesaat ketika posisi tubuh berubah mendadak. Tubuh butuh sedikit waktu untuk menyesuaikan tekanan darah agar kembali normal.

Penyebab mata berkunang-kunang ketika berdiri tiba-tiba

1. Hipotensi ortostatik (tekanan darah turun saat berdiri)

Ketika Anda berdiri mendadak, gravitasi membuat darah “turun” ke kaki. Bila tubuh lambat menyesuaikan, tekanan darah ke otak menurun sesaat dan muncullah pandangan berkunang-kunang.

2. Kurang makan atau terlambat makan

Lambat makan atau pola makan tidak teratur bisa membuat gula darah turun, sehingga tubuh terasa lemas dan pandangan tidak stabil.

3. Kurang minum (dehidrasi ringan)

Kurang cairan mengurangi volume darah yang beredar. Akibatnya, perubahan posisi mendadak lebih mudah membuat kepala terasa ringan dan mata berkunang-kunang.

4. Anemia (kekurangan sel darah merah)

Kurangnya sel darah merah atau hemoglobin membuat suplai oksigen ke otak dan jaringan lain berkurang. Gejalanya bisa berupa cepat lelah, pucat, jantung berdebar, sesak saat aktivitas, dan mata berkunang-kunang.

5. Kurang tidur dan kelelahan

Begadang terus-menerus, kerja berat tanpa istirahat, dan stres berkepanjangan dapat mengganggu regulasi tekanan darah dan aliran darah ke otak.

6. Obat-obatan tertentu

Beberapa obat penurun tekanan darah, obat depresi, atau obat penenang bisa memperbesar risiko tekanan darah turun saat berdiri. Jangan menghentikan obat sendiri tanpa saran dokter.

7. Penyebab lain yang lebih jarang

Pada sebagian kecil orang, keluhan bisa terkait gangguan jantung, gangguan irama jantung, masalah saraf, atau penyakit lain yang lebih serius. Hanya dokter yang bisa menilai perlu-tidaknya pemeriksaan lanjutan.

Syarat aman mencoba mengatasi sendiri di rumah

Anda boleh mencoba langkah-langkah sederhana di rumah jika:

Keluhan tidak disertai pingsan, sesak berat, nyeri dada hebat, atau kelemahan satu sisi tubuh.
Berlangsung beberapa detik dan kemudian membaik total.
Tidak ada riwayat penyakit berat yang belum terkontrol.

Jika salah satu tanda bahaya muncul, jangan menunda berobat. Mengikhtiarkan pengobatan yang mubah dan menjauhi cara-cara yang haram atau syirik adalah bagian dari menjaga amanah tubuh.

Langkah mengurangi mata berkunang-kunang saat berdiri

1. Hindari berdiri mendadak

Jika lama duduk atau jongkok, berdirilah pelan-pelan.
Sebelum berdiri, gerakkan kaki sedikit atau kencangkan otot betis beberapa detik.

2. Perbaiki pola makan dan minum

Jangan sering melewatkan sarapan.
Makan dengan porsi wajar dan gizi seimbang, jauhi makanan/minuman yang jelas haram.
Cukup minum air putih sepanjang hari, kecuali ada pembatasan cairan dari dokter.

3. Istirahat yang cukup dan kurangi begadang

Usahakan tidur malam yang cukup dan berkualitas. Begadang tanpa kebutuhan yang dibenarkan syariat dan kesehatan sebaiknya dihindari.

4. Perhatikan asupan zat besi dan vitamin

Jika sering lemas dan dicurigai anemia, konsultasikan ke tenaga medis untuk pemeriksaan dan saran makanan/suplemen yang sesuai. Pilih suplemen yang jelas kehalalannya bila diperlukan.

5. Bangun pelan dari posisi sujud atau ruku ketika shalat

Bagi muslim, perubahan posisi dalam shalat cukup sering. Bila Anda mudah pusing saat bangun dari sujud, lakukan pergerakan dengan pelan dan jangan langsung berlari setelah salam.

6. Konsultasi bila minum obat tertentu

Jika Anda sedang mengonsumsi obat penurun tekanan darah atau obat lain dan setelah itu keluhan muncul, sampaikan ke dokter saat kontrol. Jangan mengurangi dosis sendiri.

Tips menjaga pola hidup agar keluhan tidak sering kambuh

Biasakan bangun dari duduk/jongkok perlahan, terutama ketika baru bangun tidur.
Jaga berat badan ideal dan lakukan olahraga ringan sesuai kemampuan.
Kelola stres dengan cara yang mubah: zikir, tilawah, dan aktivitas positif yang tidak melanggar syariat.

Risiko dan kapan harus segera ke dokter?

Segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat bila:

Mata berkunang-kunang disertai pingsan atau hampir pingsan berkali-kali.
Disertai nyeri dada, sesak napas berat, atau jantung berdebar tidak teratur.
Terjadi kelemahan satu sisi tubuh, bicara pelo, atau kebas yang tidak biasa.
Keluhan makin sering dan mengganggu aktivitas harian.

Semakin cepat penyebabnya diketahui, semakin baik pula penanganan dan pencegahannya, in syaa Allah.

FAQ: Pertanyaan yang sering ditanyakan

1. Apakah mata berkunang-kunang saat berdiri selalu tanda penyakit berbahaya?

Tidak selalu. Pada banyak orang, keluhan ini terjadi karena perubahan posisi yang terlalu cepat, kurang makan/minum, atau kelelahan. Tetapi bila sering, berat, atau disertai gejala lain, tetap perlu diperiksa.

2. Apakah mata berkunang-kunang sama dengan vertigo?

Tidak sama. Vertigo biasanya terasa seperti lingkungan berputar, sedangkan mata berkunang-kunang lebih seperti pandangan gelap atau muncul bintik-bintik. Namun, keduanya bisa muncul bersamaan pada beberapa kondisi.

3. Bolehkah saya minum kopi untuk mengatasi keluhan ini?

Kopi boleh saja dikonsumsi dalam batas wajar dan tidak berlebihan, selama tidak ada larangan medis khusus. Namun, kopi bukan obat utama; lebih penting memperbaiki pola makan, minum, dan istirahat.

4. Apakah perlu langsung cek darah setiap kali mata berkunang-kunang?

Tidak selalu. Tapi jika keluhan sering muncul, disertai lemas, pucat, atau mudah lelah, dokter mungkin akan menyarankan pemeriksaan darah (misalnya hemoglobin, gula darah, atau lain-lain) sesuai indikasi.

5. Apakah aman minum obat pusing yang dijual bebas?

Obat pusing bebas boleh dipakai sesekali sesuai aturan pakai, tapi jangan jadi solusi jangka panjang. Jika keluhan sering kambuh, lebih baik mencari penyebabnya dengan konsultasi langsung ke tenaga medis.